Esportes adaptados: 9 modalidades para amputados

Resposta curta: Quase todo esporte pode ser adaptado para pessoas amputadas. Nove modalidades comuns são basquete em cadeira de rodas, ciclismo, tênis de mesa, vôlei sentado, atletismo, natação, futebol de amputados, musculação e artes marciais. O esporte trabalha força, equilíbrio e coordenação, e complementa a fisioterapia na reabilitação.

Por que praticar esporte adaptado

A atividade física, junto com a fisioterapia, ajuda na reabilitação, seja amadora ou competitiva. Entre os ganhos estão:

• Força muscular e resistência física.
• Equilíbrio e coordenação motora.
• Velocidade.
• Autoestima e convívio social.
• Independência e autonomia no dia a dia.

Antes de começar, converse com a equipe que acompanha você. Ela orienta o que é seguro para o seu nível de amputação e para a sua prótese.

As 9 modalidades

Modalidade	Como é adaptada	O que trabalha
Basquete	Cadeira de rodas esportiva, quadra de tamanho oficial	Resistência, estratégia, trabalho em equipe
Ciclismo	Bicicletas especiais ou para duas pessoas	Condicionamento e pernas
Tênis de mesa	Regras próximas às do convencional	Reflexo e coordenação
Vôlei sentado	Jogado com os atletas sentados	Parte aeróbica e raciocínio
Atletismo	Classes conforme a capacidade de cada um	Saúde geral e alívio do estresse
Natação	Uma das modalidades adaptadas pioneiras	Coração, flexibilidade e articulações
Futebol	Jogado com muletas	Preparo físico intenso
Musculação	Exercícios ajustados ao corpo	Força e resistência
Artes marciais	Técnicas adaptadas	Força e equilíbrio

Basquete

É um dos esportes adaptados com mais ligas e competições no mundo. Usa cadeiras de rodas esportivas, de quatro ou cinco rodas. A quadra tem o mesmo tamanho da do basquete convencional, o que exige bastante esforço. Por ser coletivo, trabalha o convívio e a estratégia.

Ciclismo

Pessoas com amputação de membro superior ou inferior podem pedalar. Existem bicicletas para duas pessoas, em que uma auxilia a outra, e bicicletas especiais para o bicicross.

Tênis de mesa

É um dos esportes adaptados mais tradicionais. As regras são as do tênis de mesa convencional, com diferenças no saque.

Vôlei sentado

Trabalha da parte aeróbica ao raciocínio. Pode ser jogado de forma competitiva ou com os amigos, com regras próximas às do vôlei convencional.

Atletismo

Os atletas são divididos em classes conforme a capacidade de cada um. A prática melhora a saúde e alivia o estresse. Na corrida, há próteses com lâmina específica, explicadas no guia de prótese esportiva.

Natação

Também é uma das modalidades adaptadas pioneiras. Além de fazer bem ao coração, ajuda na flexibilidade dos músculos e das articulações.

Futebol

O futebol de amputados é jogado com muletas. Não é fácil: o preparo e o treino são os de qualquer atleta, porque o esporte exige muito do corpo.

Musculação

É a modalidade que mais fortalece os músculos. Contribui para a resistência e a força e pode ajudar a diminuir dores.

Artes marciais

Judô, caratê, jiu-jítsu, muay thai e kung fu podem ser adaptados. Trabalham os músculos do corpo, a força e o equilíbrio.

A história do Welton

O Welton é paciente e funcionário da Conforpés. Em 2022, quando este post foi escrito, tinha 29 anos. Depois de um acidente de moto, passou pela amputação da perna. O apoio da família e o futebol o ajudaram na recuperação.

Ele sempre gostou de futebol e jogava campeonatos na escola. Depois do acidente, achou que não voltaria ao campo. O futebol de amputados mostrou que era possível, e lá ele conheceu outras pessoas que também tinham passado por amputação.

Vídeo: Uma História de Vida e Superação: A História de Welton

Por onde começar

Comece aos poucos, respeite o tempo do coto e observe a pele depois de cada treino. Escolha uma modalidade de que você goste e converse com a sua equipe de reabilitação. Algumas modalidades pedem prótese específica, outras são praticadas sem prótese. Veja também o guia de prótese recreacional e a história da Maraísa Proença, atleta do levantamento de peso.

Perguntas frequentes

Quem usa prótese pode praticar esporte?

Pode. A equipe orienta a modalidade e, quando necessário, a prótese adequada.

Futebol de amputados usa prótese?

Não. É jogado com muletas.

Preciso de uma prótese especial para correr?

Para corrida, existem pés com lâmina específica. A indicação depende da avaliação.

Como saber o que é seguro para mim?

Converse com a equipe na avaliação ou na revisão. Agende pelo contato.